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藏丽莱******懒人***法——健康饮食***

家庭主妇***小知识：

没事多喝水

喝水这个问题其实很多的时候都是在提起的，因为喝水对***真的是很重要的，喝水能够提高身体的代谢循环，并且还能够很好的帮助到身体的排l毒效果，轻松有效的帮助身体进行排l毒***的作用。而且多喝水对皮肤也是很好的。

定期做身体

作为女人一定是要定期的检查身体的，身体很多的毛病都是很久以后才现象的，没事的时候就多进行身体的检查并且多做身体的***和***，都说女人是宫l寒和堆积毒l素的，这样都会导致身体肥胖的原因呢，所以多做身体的***是对自己的负责也是能够很好的帮助到身体***。

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按l摩***四法推荐:

1、多出去走走平时在家没事的时候可以多出去走走，多出去走能很好的促进身体的新陈代谢，还能让自己在走走的时候燃烧身体的脂肪，这样能很有效的帮助身体***。按时吃三餐每天一定要按时吃三餐食物，按

压三穴***法。胃：位于胸窝与肚脐之间，揉压此穴能增强胃的免l疫功能。气海：从肚脐向下横指的位置，按压这个穴位对治l疗精神障碍，有很好的帮助。穴位：从肚脐向下三横穴的位置。按在这个穴位可以缓解冷腹中及其他寒体症

按l摩足三里***法。足三里穴位位于膝关节外侧下方一横指处，常按l摩足三里可预防多种***，并可调节机体免l疫功能，增强抗病能力，调理脾胃，疏风化湿，补中益l气，通经活l络等。确保用指腹反复按压这个穴位100次

三、围绕肚脐旋转按l摩***法。一只手四指并拢，用四指指腹稍微用力按压，沿肚脐周围揉10次左右。

四是脚底按l摩***法。使两脚并拢并互相摩擦，使血液循环顺畅，待脚步暖和后，健康饮食***机构，便可在短时间内增强体内燃l脂的***。平躺在床或地板上，抬起双脚互相用力摩擦，如果两手同时摩擦效.

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冬瓜l皮荷l叶***茶的配方

冬瓜l皮***茶的配方：荷叶干、冬瓜l皮按1:2配好，每日一包，有去l脂、利l尿、刮油之***，且忌肥肉。本方主要对***的碳水化合物进行排解，利l尿利便，用量可自行控制。不伤害身体！此为***者所选择的特l效方。另外荷叶和冬瓜l皮泡出来的茶味清香宜人，大家可以放心饮用。其中自制荷叶冬l瓜皮***茶方法如下：

荷叶冬l瓜皮***茶必须是浓茶。二次泡茶是没有效果的，尽管用颜色泡一次泡几次都可以。但是除了第l一泡，健康饮食***，其它的都不能起到***作用。一小包的荷叶茶可以冲一个茶杯。每天多可以冲3-4包，分3-4次饮用。第l一周出现便l秘症状者，可先饮用4包饮料，分4次饮用。粪便畅通无阻，更有助于***。

喝荷叶冬瓜l皮***茶的时候，健康饮食***哪家强，好饭后喝。而且荷叶茶不需要煮。在茶壶或大茶杯中放一包茶，然后倒入沸水即可饮用。炖5-6分钟，这样茶会更浓。而即使茶凉了，它的作用也不会改变，所以夏天喝后可冰镇。

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喝荷叶冬瓜l皮***茶注意事项：

1、胃酸过多、消化性l溃l疡和龋l齿者，及服用滋补***期间忌服用。

2、干荷叶不能单独饮用，尤其是胃肠功能弱的人更应该谨慎，脾胃虚弱者慎服。

3、空腹饮茶，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃发胀满、泛酸，若在空腹时食用会增强饥饿感并加重原有的胃痛。因此饭前半小时内不应饮用荷叶茶。

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什么蔬菜***好?

苦瓜：苦瓜是一种普通的蔬菜，在夏天被用作***食品是好的选择。苦瓜子一定要***一定程度的食欲，它还含有丰富的维C，热量低，脂肪含量也很低，可以帮助你清除肠子中的脂肪和垃圾，达到***的效果。大葱：大葱也是一种很好的***蔬菜，它富含粗纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助***消化。不仅可***。冬瓜对动脉l硬化，冠心l病，糖l尿病都有很好的疗l效，尤其是对水肿腹胀的治l疗，健康饮食***品牌，l效果更明显。甘蓝菜：甘蓝菜也是一种普通蔬菜，营养丰富，但热量很低，含有大量***C、纤维素、碳水化合物和各种矿物质，除此之外，甘蓝菜还含有抗***因子 ，可以分解亚硝l酸胺，***体内的糖类物质转化为脂肪.

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吃什么水果***

番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来***比较合适。

奇异果不但可以促进胃肠蠕动，也可以增加饱足感，配合奇异果低热量的特性，是减重与兼顾营养的z佳选择。

香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。

葡萄柚维他l命C含量丰富，糖分又不算太高。

柠檬可以******美容，而且z好还是连皮榨汁z营养。

西瓜能够利l尿、帮助消化、消水肿，排除体内多余的水分。

菠萝丰富的果汁，能有效地分解脂肪。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。

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