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藏丽莱******懒人***法——健康饮食***

水果***法，是指除了水果以外什麽东西都不吃，全日只吃水果，不吃主食。当然不是什麽水果都适合用来***，较为有效的***水果是苹果、香蕉，健康饮食***品牌，奇异果、提子等。

吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们新陈代谢速度变快，从而减轻体重。还有部分水果不可以空腹吃，且对健康***，应科学食用为宜。

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怎样减少臀部肥肉？

改掉看电视时的习惯：看电视吃薯片和其他零食是很多年轻人喜欢做的事，如果你有这个坏习惯，那就尽早改掉吧！不停地吃土豆不仅会使身体变坏，还会使臀部变胖。当你在看电视时起来走动，不要躺在沙发上，摇晃呼啦圈或做运动都是不错的选择；

增加下蹲，抬腿运动：在办公室里坐上一小时，站起来做几次，找个没人的地方，或者自己到室外练习。一小时起来十分钟，还可避免眼疲劳；

推l拿：有专门的臀部按l摩膏，多做推l拿也能减少臀部多余的脂肪。平常还可以多捏一下臀部肥肉，让肉有紧实感更好减哦；

抬腿：抬腿时绷紧臀部，每次30次，每天可多做几次。当心一定要绷紧臀部，否则做起来都木有用哦！

提臀运动：腹部呼吸时做提臀运动，次数不限，甚至洗漱后做饭坐公共汽车时也可做。切勿穿紧身裤，不但不会减臀肥，还容易让身体血流不畅，反而不利于减臀肥。

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健康***法：

平面支撑运动方式，做平坦支撑时，人的身体从头到尾都要紧绷，这样对全身脂肪会有

平坦支撑是一种既能健身又能减l脂的运动方式，做平坦支撑时，人的身体从头到尾都要紧绷，这样对全身脂肪会有很好的消耗量运动不需要浪费时间，餐后和睡前都可以做，每天做平坦支撑，如果在做完后揉捏一下肢体，可以防止肌肉形成，如果想要练习肌

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跳绳是一种很好的***运动，人做跳绳时，健康饮食***费用，全身各部分都会随之移动，双臂肩部需要来回转动挥动绳索，修复需要控制身体的平衡，双腿需要经常用力的起跳和落地，这样还需要持续的用力.

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果蔬***误区:

水果都能***：一些含糖较多的水果，如榴莲、芒果等，健康饮食***，其卡路里高达147大卡，远高于同等重量的大米(115大卡)。餐后吃水果能帮助消化：餐后立即吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响水果的消化速度，有可能引起肠胃胀气等症状。空腹吃水***：体弱血虚，产后，外感风l寒者忌食柿子；脾胃虚寒引起的肠胃虚弱者忌.

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罗青女士，藏族名字次珍卓玛，宁波悦儿美生物科技有限公司创始人。在创立公司之前，罗女士经营了一家美容***实体店“藏丽莱”，8年来帮助许多顾客10-100斤不等，而有代表性的就是她本人，从178斤减到106斤，并且调理好了。

因为有过吃药变肥胖的经历，罗女士推出的产品都不是食用的，而是通过热敷浴粉的方式，让身体吸收***的精华，疏通经络，调节新陈代谢，从而分解脂肪。这样的***方式相比运动和节食***，更着重于“治本”，因此不会反弹；对比打***针吃***药，也更加绿色安全，没******，因此顾客也更愿意尝试。而罗女士也没有辜负他们的期望，接受的顾客都纷纷表示这些产品不仅让人放心，且很快，的原因在于罗女士也曾是肥胖人群，她能设身处地地为这些顾客着想。

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1、晨起一杯白开水起床后喝一杯白开水，不但有助于快速排尿，还能补充细胞水分。降低血液粘稠度。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。另外，白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，不会影响***效果，还会让你的皮肤变好哦

2、午餐吃饱饮食方面严格遵守和养成“早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食习惯，少吃甜食，进食速度要慢，细嚼慢咽，这样容易消化，多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃荤，贵在坚持!