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家庭主妇***小知识：

没事多喝水

喝水这个问题其实很多的时候都是在提起的，因为喝水对***真的是很重要的，喝水能够提高身体的代谢循环，并且还能够很好的帮助到身体的排l毒效果，轻松有效的帮助身体进行排l毒***的作用。而且多喝水对皮肤也是很好的。

定期做身体

作为女人一定是要定期的检查身体的，身体很多的毛病都是很久以后才现象的，没事的时候就多进行身体的检查并且多做身体的***和***，都说女人是宫l寒和堆积毒l素的，这样都会导致身体肥胖的原因呢，所以多做身体的***是对自己的负责也是能够很好的帮助到身体***。

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按l摩***四法推荐:

1、多出去走走平时在家没事的时候可以多出去走走，多出去走能很好的促进身体的新陈代谢，还能让自己在走走的时候燃烧身体的脂肪，这样能很有效的帮助身体***。按时吃三餐每天一定要按时吃三餐食物，按

压三穴***法。胃：位于胸窝与肚脐之间，揉压此穴能增强胃的免l疫功能。气海：从肚脐向下横指的位置，按压这个穴位对治l疗精神障碍，有很好的帮助。穴位：从肚脐向下三横穴的位置。按在这个穴位可以缓解冷腹中及其他寒体症

按l摩足三里***法。足三里穴位位于膝关节外侧下方一横指处，常按l摩足三里可预防多种***，并可调节机体免l疫功能，增强抗病能力，调理脾胃，疏风化湿，补中益l气，通经活l络等。确保用指腹反复按压这个穴位100次

三、围绕肚脐旋转按l摩***法。一只手四指并拢，用四指指腹稍微用力按压，沿肚脐周围揉10次左右。

四是脚底按l摩***法。使两脚并拢并互相摩擦，使血液循环顺畅，待脚步暖和后，便可在短时间内增强体内燃l脂的***。平躺在床或地板上，抬起双脚互相用力摩擦，如果两手同时摩擦效.

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肩膀上的肉很厚怎么减掉

肩膀上的肉我们很少有人会去注意，但是恰恰又是应该注意的一部分，那肩膀上的肉很厚怎么减掉？瘦肩膀和胳膊的快的方法是什么？下面就跟着小编一起来学习一下吧！

■手臂 肩膀 运动 1.身体站直，双脚打开与肩同宽，手向两旁打开伸直，手掌朝外。2.手臂慢慢向前画圈30次，之后再向后画圈30次。3.这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。

■手臂运动2.身体站直，双脚打开与肩同宽，手向前方伸直，手掌朝前。2.双手上下交换交叉，手臂不能下垂。3.做30次。

■手臂运动3.像做伏立挺身一向手撑著身体，但膝盖要著地。2.双手与肩同宽，手臂伸直，慢慢一边数到5，一边手肘向下弯。3.到点时停2秒，而身体是不能碰到地，再慢慢伸直手臂。做10次。

运动***的方法

● 哑铃 手臂运动1.两手各轻握住哑铃，以数5秒的速度将双手手肘向后弯。2.在点停5秒，再数5秒慢慢回原位。3.约做15~20次。

●哑铃手臂运动2.双手各握住哑铃，双脚与肩同宽，手臂放在两侧。2.以数10秒的速度将手慢慢向外举起，直到刚过肩膀的高度。3.再慢慢数5秒放回两侧，做15次。

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瘦肩膀和胳膊的快的方法

使双臂内侧结实

双手交叉向前推，至两臂完全伸直，手心向前，保持静止4-8秒。双手反转一下收回，做10-20次。

改善内臂松弛

双手交叉放于脑后，双臂开始用力向上伸直，手心向上，保持4-8秒，放松收回，做5-10次。训练平常较不常使用的 肌肉 ，同时可矫正姿势。

使双臂、肩部赘肉收紧

一只手放于另一侧肩部，垂直下压，被压肩用力向上耸起，左右各5秒，共做5次。

增强肩部柔韧性，收紧大臂、小臂

双臂屈肘放在脑后，右手握住左手手腕，尽力将左手向右肩方向抻拉，保持4-8秒换一侧做，共做5-10次。

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办公室减重运动:

1、散步是、休闲的运动。可在起居室内走动，或在小区内闲逛。这种饭后锻炼不仅可以降低运动时的血糖，而且有助于消化。要注意的是，步行***要持续半个多小时的效果！慢跑也是降低餐后血糖，避免脂肪堆积的好方法之一，***慢跑的运动方式比步行要剧烈，但在***的同时也可以通过慢跑来锻炼心脏。又因为这种运动方式比较剧烈，也需要30分钟，不过不能吃完就马上跑，那样肠胃就很容易出问题，建议餐后走30分钟，再慢跑半小时。空脚车(1)仰卧于垫子上，双手置于身体侧，手心向下，双腿弯曲放松。屈膝盖抬起双腿，上身不动，感觉像是在蹬自行车。左小腿保持弯曲，右小腿伸直。右腿向下蹬，保持在空中的姿势，而左腿仍保持弯曲的姿势。接着，右腿弯曲，左腿伸直。当左腿往下蹬时，右腿同时向上提。(4)右腿伸展向上，左腿弯曲收起。按此顺序，先顺向蹬动作后伸直腿平放在地上，掌心转向上，微闭眼睛，放松。小贴士：固定节奏，不要快点慢点，中度一点就行。完成踢球后不要立即放下，保持准备姿势，双腿并拢，向上直伸，膝盖不要弯曲，脚尖跳直。保持3分钟，然后慢慢放下。

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苹果***的方法

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以，不过，是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，宁波怎么快速******，避免农l药残存。

⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、***茶、鱼l腥草茶等。

⑥***期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖l啡因的饮料，例如红茶、咖l啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

⑦在苹果***期间，如果出现便l秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒l素排泄。